培养孩子主动喝水的技巧_

主动喝水的技巧

常听一年级小学生的家长这样抱怨：“孩子在学校里一天不喝水，整壶的水早晨怎么拎进学校，放学还怎么拎回来，一口没喝。”孩子也因为饮水量不足，加上刚入学后的诸多不适应，导致“上火”，甚至反复生病。而一年级班主任常这样反映：“现在的小学生自理能力太差，常常上课铃响了再往厕所跑，连自己喝水这样的小事都需要老师提醒，老师要完成正常的教学任务，还要充当保姆的角色，真是累!”

常在幼儿园大门口，听一些早早拎着水壶、翘首等待接宝贝的家长们闲聊：“我家孩子，不把水送到嘴边就不喝，真拿他没办法!”等孩子刚一接出园，就见一些家长立刻把水壶盖子拧开，递到孩子嘴边，生怕孩子渴着。

是什么原因使家长和老师发出这些声音?是什么因素导致孩子喝水习惯差，造成“水不送到嘴边不喝”的问题?

近年来，我园通过“幼小衔接提高幼儿入学适应性”的研究，深切感到：成人无意间的“好心”，却剥夺了孩子本该自己习得的基本生活自理能力和自我管理能力。哪个正常的孩子不知道渴了要喝水?本来“要水喝”是孩子的主动行为，但是在家长和老师无微不至地倒水、递水、监督饮水量的“主动”得近乎殷勤的包办中，造成了孩子喝水的“被动”。

其次，随着生活水平和生活质量的提高，家庭饮水习惯也正逐渐改变，孩子对喝什么水、喝多少水会存在特殊的偏好和习惯。据调查显示，现今的年轻父母，本身就喜欢喝带有味道的水，因此，在他们“潜移默化”的影响下，孩子也比较偏爱有味道的水。而学校都是温开水，孩子就会觉得没有味道的水不好喝，所以，饮水量会相对减少。

那么，对于不主动喝水的孩子，入学前夕，家长如何尽快帮助孩子养成自觉喝水的习惯呢?

一、养成良好的喝水习惯

家长可以利用双休日及晚间活动培养孩子主动喝水。

1．定时提示法——喝水变得有节律

小孩子生来就具有形成时间意识的基础，这就是“生物钟”。培养孩子的主动喝水意识，可以从生活节律入手，让孩子建立起“按时主动喝水的生物钟”。家长可以采取钟表、手机定时提示法。将提示孩子喝水时间设定在9:00、11:00、15:00、17:00、19:30、每次喝水100—150毫升(相当于普通纸杯多半杯水)。约定当闹铃声一响，无论孩子和成人都要主动停下手里的事情喝水，“聪明”的家长还可利用这个机会请孩子替自己倒杯水，然后“举杯共饮”。在这个过程中，家长一定不要吝啬对孩子的赞美和表扬。这样，孩子的成就感会有助于他们建立起为他人服务的意识，在为他人服务(按时递水)的过程中，自己喝水的主动性和自觉性就会自然而快速地建立起来。

当您坚持了一段时间的双休日及晚间“闹钟定时提示训练法”后，孩子按时喝水的习惯就“水到渠成”地建立起来了。

巩固孩子的主动喝水习惯，还可以结合“认识钟表”来进行，并可作为“闹钟提示法”的延续。孩子一般到6岁左右能理解时间概念，可以将认识时钟和按时完成任务相结合，这里所指的任务也包括喝水，起到一举多得的作用。

具体做法：制作“卡通时钟”，请孩子选12张自己感兴趣的贴画，家长指导孩子分别贴在提示需要完成任务的整点上，如：7:00贴公鸡，表示早起；8:00、12:00贴小猪，表示吃饭；13:00贴小猫，表示午休；9:OO、11:00、15:00贴小花，表示要主动给“小花喝水”……形象生动而有趣，孩子认识时间和记起要完成的任务就变得容易了。

2．饮水时间和水量掌控法(见表)

幼儿一天的饮水时间和基本水量参考表

时间	起床 6：30	早饭 7：OO	课间 9：OO	课间 11：00	午饭 12：OO	课间 15：OO	下学 16：30	晚饭 18：OO	睡前 19：30
水量	50ml	250ml	100ml	100ml	150ml	100ml	150mI	150mI	150ml
类型	水	粥奶	水	水	汤或水	水	奶果水	汤粥	水
统计			在校期间水量450豪升

从上表可以看出：孩子在校时，只要能喝下450毫升左右的白开水，就基本够量，家长就没必要过于担心；即使因气温高、体育课运动量大等因素造成出汗多，也可通过回家补汤、补水等办法弥补。

但是，要注意不要一次大量饮水(超过200m1)。经常看到有些孩子玩累了，满头大汗，口渴得很，常常拿起杯子就咕噜咕噜一口气喝很多的水，这样喝水，容易引起“水中毒”，严重的话会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。所以，在口渴的时候，应该少量多次地喝温开水，这样对身体才有好处。

此外，睡前半小时也不要喝超过50毫升以上的水。因为喝水过多会导致孩子起夜次数增多，影响睡眠质量，反之若养成憋尿的习惯就更糟，会引发尿道炎，严重的还会引起急性肾盂肾炎。

二、挑选孩子满意、适用的水壶

挑选水壶的原则：健康环保、密封保温、便于携带、使用方便、大小合适(350--450毫升为宜)、孩子喜欢。此外，不同季节要用不同的水壶，这就要考虑温度的影响。

当室内外温度高于25度时，孩子可以直接饮用常温的白开水，因此可选用带有PP(聚丙烯)标识的水壶(见图)。带有这种标识的水壶耐热性好，对人体毒副作用小，但价格略高；PET、HDPE、LDPE标识的产品，虽然价格偏低，但不耐热，也不宜选用；最不能选用的是用PVC聚氯乙烯、PS聚苯乙烯或其他类树脂和混合料制成的水杯(即：3号、6号、7号)，会释放致癌物，对人体毒副作用大。

此外，塑料矿泉水瓶一般用PET、HDPE材料制成，一次性使用是安全的，但如果您因节俭或图方便而让孩子重复使用，就有致癌风险。

当室内外温度低于20度时，请使用带保温性能的水壶，一般以内胆为不锈钢材质的为好，毒副作用小，开口适中、易清洗。在挑选保温水壶时，不仅要看外壳上的图案，还要充分考虑到孩子使用时的方便和卫生程度，如：盖子是否开合方便，是否易于接水和倒水，是否利于清洁等。

从日常做起，养成良好的喝水习惯，等孩子上学后，即使没有人提醒监督，孩子也会习惯成自然，家长也不用担心孩子的饮水问题了。

编辑：cicy

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