炎炎夏日,防范孩子“情绪中暑”

作者:程昱华  来源:  上传时间:2017-10-27

  孩子情绪也会中暑吗?回答是肯定的。炎炎夏日,不只是成人,孩子也容易变得心烦气躁起来,心理学上称这种疾病为“夏季情感障碍症”。我们应引起重视,尤其对于婴幼儿而言更要注意防患,以便平安度过炎炎夏日。  

    “情绪中暑”常见症状  

    有关心理学专家通过大量调查研究,将孩子可能“情绪中暑”常见临床表现归纳为以下6个方面:  

    1.情绪不稳定,莫名其妙就会向身边的亲人、同伴发火。  

    2.时常感到心情烦躁,思维紊乱,不能静下心来思考问题,甚至会丢三落四。  

    3.突然心情低落,对什么都不感兴趣,觉得没有精神。这种情况早晨稍好,下午变坏,晚上更甚。  

    4.对同伴或家人缺乏热情,经常因鸡毛蒜皮的小事与他们发生口角或闹意见。  

    5.出现古怪行为,常固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,甚至擦洗鼻子。也会要求别人一样做,否则大发脾气,使起性子不吃饭、不睡觉等。  

    6.常感到头昏脑涨,注意力难以集中,容易疲劳或精力下降等。  

    提示  

    要是具备了上述中的3~4种情况,说明孩子正处于“情绪中暑”阶段,最好及时进行调节,以便尽快解脱出来,避免因此带来不良后果。若是出现连续几天的较大情绪波动,自己又无法调节与控制的,就尽早求助心理医生,以便及时解决心理问题,舒缓压力。  

    解密“情绪中暑”   

    现代医学研究证实,孩子夏季“情绪中暑”的发生与气温高、出汗多、睡眠缺乏、饮食不足及精神压力大等都有密切的关系。  

    夏季由于气候燥热,加剧了人们对噪音、垃圾、交通拥挤、大气污染等的敏感度,大脑皮层机能下降,适应能力减退,识别、分析、判断力受挫;加上有些孩子可能生活作息不规律,家长忽视孩子的夏日保健,睡眠时间和饮食量均有所减少,同时出汗增多,钠盐丢失,导致体内电解质代谢发生紊乱,进而妨碍下丘脑的情绪调节中枢神经的正常活动,于是产生困倦感、厌烦和急躁等情绪与行为方面的异常。尤其在气温超高35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,孩子“情绪中暑”的概率也会随着气温的上升而急剧增多。  

    做好“情绪中暑”的预防&干预  

    夏季发生“情绪中暑”,罪魁祸首是高温。因此,盛夏时节特别需要父母亲对孩子进行必要的综合“防暑降温”,今天介绍几种温和解暑法:  

    居家改善法:尽量保持居住和生活环境的清洁凉爽,绿色是一种自然冷色,在视觉上使人产生清凉感,不妨悬挂绿色系窗帘,也可在室内养几盆绿叶植物。早晚室外气温相对较低时,应打开门窗通风。中午室外气温高,不宜外出,可将室内窗帘拉上,打开风扇或空调。  

    停止数落法:当爸爸妈妈发现孩子在高温日情绪焦躁、反复无常时,即便孩子犯了一些小错误也不要喋喋不休地数落孩子。闲暇时间可携孩子到公园或阴凉处散散心。  

    尽情倾诉法:孩子“情绪中暑”时,爸爸妈妈不妨放下手里的活儿,耐心陪孩子下下棋、聊聊天,倾听孩子倾诉心情烦闷的原因。同时,不妨听听轻松悠扬的音乐,制造、培养一些浪漫情绪,多想象森林、蓝天、大海、草地等令人凉快的地方,转移和分散孩子的注意力,以利“息其怒,静其心,安其神”。  

    轻松教导法:孩子的“情绪中暑”原因肯定是多种多样的,家长在耐心倾听的基础上还应给予正确的回应与引导。告诉孩子怎样做效果会更好,同时如能再来一点小幽默,既可给生活增添欢乐,又可淡化矛盾,舒展心情,使夏季紧张的神经在幽默的话语中得到松弛,以起到自我宽慰的作用,更有利于心理的“防暑降温”。  

    环境转移法:一旦发现孩子“情绪中暑”,要耐心开导,用温声细语给他的心里送上清凉,带孩子离开引起他脾气发作的环境。有条件的话可陪他到海边、河边或森林散散步,或小住一些日子。注意睡眠、运动、饮食及居住环境等方面,遵循夏季养生之道,从而加强和提高对高温环境的适应能力,这也是最大限度避免和减轻此症发生的良方。  

    温馨提示  

    合理作息:要顺应夏季昼长夜短的特点,调整好孩子的生活节奏,按时就寝,坚持午睡。要适当减少活动量,当气温超过35℃时,最好不要多运动,以免体能消耗过多。建议清晨做一些有氧运动操,这样既增强了体质,又放松了情绪。  

    尊重孩子:人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。父母应做一个有心人,密切关注孩子的情绪表现。当发现孩子情绪受挫或发生波动时千万不能火上浇油,爸爸妈妈应营造美好的生活气氛,同时给予心理上的关爱与疏导,帮助孩子减轻心理上的压力,从而稳定其情绪。  

    总之,做到了上述这些,相信您的孩子一定可以顺利度过盛夏,远离“情绪中暑”的困扰。  

摘自《亲子》(南昌),2017.7.68~69

摘自:《家庭教育导读》2017.08

编辑:cicy

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