运动,孩子健康成长的核心动力

作者:范惠静  来源:北京教育学院丰台分院学前教研室  上传时间:2017-06-21

2010年世界卫生组织报告中指出,目前儿童超重和肥胖率逐年上升,成为全球范围内学前儿童营养的首要问题。从近几年的中国儿童体质健康调查报告得出,我国学生的形态发育水平不断提高,但肺活量、耐力、力量、速度等多项体能指标却明显下降。

造成以上诸多问题的焦点,便是孩子的运动量不足。那么,运动对孩子的生长发育有哪些好处,家长又该如何引导孩子进行适宜的运动呢?


运动益处多

运动对孩子的成长有着与成人运动不同的特殊意义。


想让孩子身体好,运动第一不能少

孩子的身体正处于生长发育时期,运动能增加骨细胞营养物质的供给,从而促进孩子身高的增长;运动能提高大脑控制肌肉动作和关节的灵活性,从而减少孩子身体在活动时受到伤害;运动时心跳呼吸加快,增强了心肺功能的发育,从而提高孩子对疾病的抵抗能力。充足的运动也可以促进食物的消化和吸收,从而提高孩子的食欲,促进睡眠。比如,家长带孩子到户外玩耍,孩子会不停地跑跑跳跳,一会儿工夫,小脸蛋就红扑扑的,额头上还会微微出汗,喘气也加快了,这些现象都是运动对机体带来的外显变化。当然,运动时孩子身体内部也会有很多变化,如血液、骨骼、神经等部位会发生物理和化学变化。

因此,促进孩子身体正常发育和机能协调发展,离不开运动。


想让孩子聪明性格好,运动绝对不能少

任何运动都离不开脑神经的支配与调节。孩子在掌握某项运动技能时,必须仔细观察、反复练习,从而提高观察力、记忆力、专注力;通过动作的不断练习,提高了大脑皮层神经细胞活动的强度、灵活性,建立起复杂的神经联系,使整个神经系统的功能得到加强。

比如,孩子将来学习物理、数学等知识,常常需要具有良好的空间和运动知觉来理解抽象的学习内容。而这些感知觉的发展,更多要靠孩子小时候丰富系统的运动刺激来建立。比如,攀爬一定高度的山,爬到山顶从上往下看地面上的物体,和在平地上看是完全不同的角度,这对孩子建构物体的立体感非常有帮助。再比如,孩子听课需要集中注意力,也与小时候的运动发展有关系,可以通过运动的刺激培养孩子的专注力,如多走一走平衡木、玩一玩听信号改变运动方向等运动游戏,对孩子注意品质的提高非常有帮助。

孩子个性品质的形成与参与活动有密切关系。比如,孩子在运动中常会出现摔跟头、拥挤抢玩具等现象,这些现象对促进他的自我情绪调节、协商解决问题的能力,以及勇敢的意志品质都非常有帮助。家长要适度适时地放手,让孩子获得丰富的运动体验,形成良好的性格与行为习惯。


想让孩子交往能力强,运动更是不能少

活泼好动是孩子典型的特点。通过对幼儿园孩子的调查,有近80%的孩子首选户外运动游戏,因为户外运动首先满足了孩子好动的需求,同时更能满足他们与小伙伴一起尽情玩耍的需要。

比如,两个孩子一起抛接大皮球,只有在两人都愿意玩的前提下,相互才能抛、接皮球。运动不仅增加了个体与同伴交往的机会,还易于让孩子学会与他人友好合作,建立良好的伙伴关系。孩子在与小伙伴一起运动时,还需要有共同的规则才能顺利地开展游戏。因此,孩子之间要相互协商制定规则,每人都要按照规则控制自己的行为。这种遵守游戏规则的良好意识和行为,对将来认识和适应社会中的法律和道德规范奠定了良好基础。

看来,运动是孩子健康成长必不可少的核心动力。


运动需注意

家长带领孩子运动,除了给孩子穿适宜的运动衣裤和运动鞋、选择合适的天气和适宜的地点、保护孩子的安全以外,还要考虑带孩子玩什么、怎么玩。


带孩子做什么运动

★身体各部位锻炼要全面

在选择运动项目时,建议爸爸妈妈从孩子全面发展的角度进行多样化选择。

拍球、投沙包可以发展上肢手臂的力量;

跑步、跳跳球可以发展下肢腿部的力量;

爬行、翻滚可以发展全身的协调性;

动作的选择可以是稳定性的平衡练习,也可以是移动性的走、跑、跳,更不能忽视操作物品的动作练习,如脚踢、手抛、怀抱等。

★不同年龄锻炼各有侧重

适合小班孩子:

1.双脚并拢连续向前跳,有利于发展身体的平衡能力和协调性;

2.练习自抛自接球,锻炼手眼协调能力;

3.向不同方向手膝着地爬行,锻炼身体的灵活性。

适合中班孩子:

1.增加运动难度和适当加大运动强度,练习四散追逐跑、听信号改变方向跑等跑步练习,发展孩子的灵活性和专注力;

2.练习改变方向跳跃,发展动作的控制能力;

113.练习将投掷物投向远方,发展孩子的目测力及协调能力。

适合大班孩子:

1.可以增加合作运动和提高运动技巧的难度,比如练习双人在一定距离内传接球;

2.练习过有障碍的平衡木,可以适当让孩子走马路沿、小台阶、石头路等;

3.练习跳绳、跳皮筋等,发展孩子身体的灵活性和协调性。

由于孩子身体各器官发育不成熟,因此有些运动项目不适合孩子,例如,拔河、扳手腕、负重力量练习等,以免对孩子身体造成伤害。小区里的健身器材也要慎重选择,以免出现伤害事故。


运动时别忘了科学指导

运动是一把双刃剑,科学适宜的运动可以促进孩子的身心健康,反之会影响健康发育,因此家长带孩子做运动时一定要符合儿童的身心发展规律。


★遵循人体运动规律

运动之前,要带领孩子进行身体各部位的热身活动,再进行一定强度的运动。运动过程中,应遵循人体生理机能上升——平稳——下降的一般变化规律,运动量要由小到大,再到小,动静交替进行。


★判断运动量是否恰当

孩子在运动中的心率最好在130次/分钟以上,最高心率最好不超过170次/分钟。直接观察可以帮助爸妈判断孩子的运动量是否适宜。当孩子面色微微红润、呼吸稍快、情绪高涨、动作不失常态、注意力能集中,则表明运动量合适;若运动量过大,孩子会出现脸色苍白、呼吸不均匀、动作不协调,出现疲劳的状态,应及时调节,在孩子略显疲劳时结束。结束后可以带领孩子做身体放松的活动,帮助孩子放松肌肉,但不要马上让孩子坐下或静止不动。


★在游戏中开展运动

带领孩子运动的方法要符合他们的年龄特点。通常家长可以采取游戏的方法提高孩子对运动的兴趣。对于小班孩子,可以采用模仿相应的角色进行游戏,如模仿小鸟飞、学学小兔跳等;对于中大班孩子,可以开展具有对抗角色的游戏,如狼捉小羊、解放军炸碉堡等,还可以通过比赛的形式激发孩子的运动兴趣。

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